Quem sou…

O meu nome é Dulce, sou mãe de 3 crianças, e partilho a minha casa/vida com os meus filhos, marido, 3 gatas lindas e 2 cadelas amorosas.

A Macrobiótica e o Mindfulness fazem parte da minha vida, como paixão e prática há mais de uma década, mas só nos últimos anos é que fiz formações certificadas em ambas as áreas.

Na Macrobiótica, para além de Workshops com a Geninha Varatojo, a Natália Rodrigues, o Marco Fonseca e outros professores, fiz o curso de Macrobiótica de 3 anos, no Instituto Macrobiótico de Portugal. Este curso mudou a minha vida. Devo ao Francisco Varatojo uma nova Vida, uma Vida mais Feliz, Saudável, Plena, com Propósito e Liberdade. Quando comecei o curso a sensação de ter chegado a Casa e encontrado a minha Tribo Humana foi incrível. Grata, Mil vezes Grata a esta Família.

Dou consultas de Orientação Alimentar e de Estilo de Vida, segundo a Filosofia Macrobiótica, oriento Workshops de Culinária Macrobiótica para quem quer aprender a comer de forma não só saudável mas inteligente, nutrindo e respeitando o seu corpo e o Planeta. Faço Workshops ao domicílio para quem quer mesmo aprender a cozinhar e mudar a sua despensa.

No Mindfulness, fiz todo o percurso necessário para poder orientar os Cursos de “Redução de Stress Baseado em Mindfulness”, Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) pela University California San Diego School of Medicine, Mindfulness Center. Fiz ainda a formação Still Quiet Place (SQP – Mindfulness para pais, crianças e adolescentes) – Formação reconhecida nos EUA nesta área e utilizada em contexto de saúde escolar.

Facilito cursos de Introdução ao Mindfulness e também o programa de 8 semanas de Redução de Stress Baseado em Mindfulness. 

Dulce Costa

  • MBSR-Mindfulness Based Stress Reduction Teacher in Training pela Universidade da California San Diego, com Dr. Steven Hickman e Dra. Susan Woods;
  • Certificação como facilitadora do Programa Still Quite Place (Mindfulness para crianças, adolescentes e jovens), com Dra. Amy Saltzman
  • Curso de 3 anos Macrobiótica, Saúde e Auto-Transformação pelo Instituto Macrobiótico de Portugal (IMP).
  • Curso de Especialização em Aconselhamento e Comunicação (Macrobotic Health Coach), pelo IMP.
  • Orientador de grupos de prática regular de meditação mindfulness (IPS);
  • Prática regular de meditação Mindfulness;
  • Prática Regular de meditação Heartfulness (Kamlesh D. Patel, Daaji)
  • Participação no Programa DeepU (Vasco Gaspar);
  • Retiros (Exercícios Espirituais) com vários sacerdotes Jesuítas;
  • Formações em PBL (Project Based Learning), ABL (Active Based Learning) e PBR (Practice Based Research);
  • Professora na Escola Superior de Tecnologia de Setúbal (ESTSetubal/IPS) desde 1998;
  • Licenciatura, Mestrado e Doutoramento em Eng. Eletrotécnica pela Universidade de Coimbra.